Что такое мотивация: подробное объяснение

Время на прочтение: 3 минут(ы)

Мотивация играет ключевую роль в нашей жизни, определяя, насколько активно мы действуем для достижения целей. Но что такое мотивация, как она работает, откуда берется и как поддерживать? Давайте разберемся.

Определение мотивации

Мотивация — это внутренний процесс, который побуждает человека к действию и придает этой деятельности направленность, ориентированную на достижение определенных целей.

Мотивация определяет, что именно мы делаем, как долго и настойчиво мы это делаем. Она заставляет прилагать усилия для получения определенных результатов.

Мотивация связана с нашими желаниями, потребностями, интересами. Она возникает изнутри и побуждает нас удовлетворять эти внутренние потребности.

Виды мотивации

Мотивацию принято разделять на внутреннюю и внешнюю:

Внутренняя мотивация

Исходит от самого человека, основана на его потребностях и интересах. Например, учиться, потому что нравится получать новые знания.

Внешняя мотивация

Связана с внешними факторами — поощрениями, наказаниями, оценкой окружающих. Например, учиться, чтобы получить хорошие оценки или избежать наказания.

Внутренняя мотивация создает более сильную побудительную силу и приносит больше удовлетворения от процесса. Но в реальности люди часто движимы сочетанием внутренних и внешних мотивов.

Источники мотивации

Откуда берется мотивация? Ее источниками являются:

Потребности

Физиологические потребности (еда, отдых), потребность в безопасности, принадлежности, уважении. Их удовлетворение — сильный мотиватор.

Эмоции и чувства

Желание испытать положительные эмоции — радость, гордость, вдохновение или избежать негатива — стыда, скуки, страха.

Ценности и убеждения

Наши ценности — семья, здоровье, справедливость — формируют жизненные цели. Убеждения о себе влияют на мотивацию добиваться успеха.

Интересы и склонности

Мы лучше мотивированы заниматься любимым и интересным для нас делом, которое совпадает с нашими талантами.

Понимание глубинных источников собственной мотивации помогает эффективно управлять ею.

Теории мотивации

Существует множество теорий, объясняющих природу и механизмы мотивации:

Иерархия потребностей Маслоу

Описывает 5 уровней: физиологические, безопасности, социальные, уважения, самореализации. Мотивация возникает, когда не удовлетворена потребность более низкого уровня.

Теория ERG Клейтона Альдерфера

Выделяет 3 группы потребностей: существования, связи и роста. Фрустрация в удовлетворении одной потребности усиливает другие.

Двухфакторная теория Герцберга

Разделяет мотиваторы на гигиенические (зарплата, условия труда) и мотивирующие (достижения, признание, ответственность).

Теория самодетерминации

Описывает 3 врожденные потребности, которые мотивируют нас: в автономии, компетентности и связи с другими людьми.

Изучение различных теорий мотивации помогает лучше понять, как активизировать собственную мотивацию и других.

Роль мотивации в жизни

Мотивация играет колоссальную роль в нашей жизни. Вот несколько ключевых моментов:

• Заставляет действовать и идти к цели
• Придает энергию и настойчивость
• Помогает преодолевать препятствия
• Позволяет полнее реализовать потенциал
• Делает процесс интересным и увлекательным
• Приносит удовлетворение от достижений
• Повышает самооценку и уверенность в себе
• Помогает воплотить мечты в реальность
• Движет саморазвитием и ростом
• Определяет качество жизни

Без достаточной мотивации человек становится пассивным и апатичным. Поэтому так важно понимать, как ее повысить.

Способы повысить мотивацию

Как усилить и поддерживать высокий уровень мотивации? Рекомендуется:

• Ставить значимые цели, которые вдохновляют
• Фокусироваться на процессе, а не только на результате
• Выбирать деятельность, которая нравится
• Создавать стимулирующие условия вокруг себя
• Избегать демотиваторов вроде критики и ограничений
• Получать удовольствие от малых достижений по пути
• Поддерживать позитивный настрой и оптимизм
• Окружать себя мотивирующими людьми
• Развивать волевые качества и дисциплину
• Помнить о смысле и значимости своих действий

Подпитывая внутренние и внешние источники мотивации, можно добиться выдающихся результатов в любой сфере жизни.

Значение мотивации для успеха

Высокая мотивация — один из ключевых факторов достижения успеха в карьере, учебе, спорте, творчестве, личной жизни. Вот почему:

• Мотивация порождает целеустремленность и определяет прилагаемые усилия.
• Мотивированный человек проявляет настойчивость и не сдается перед трудностями.
• Сильная мотивация позволяет полностью сосредоточиться на деятельности.
• Мотивация придает энергию, которая ведет к достижению большего.
• Высокомотивированный человек готов работать над собой и развиваться.
• Мотивация заставляет выкладываться по полной и давать результат.
• Мотивация дает удовольствие от процесса, а не только от итога.

Когда есть ясный стимул двигаться вперед, человек способен на многое и добивается гораздо большего. Поэтому развитие мотивации крайне важно для достижения любых целей.

Как повысить мотивацию к учебе и работе

Особенно важно уметь мотивировать себя на учебу и работу. Вот эффективные способы:

• Поставить значимые цели и задачи на год вперед
• Создать положительную обстановку дома и на рабочем месте
• Избавиться от отвлекающих факторов, мешающих сосредоточиться
• Разбивать большие задачи на маленькие шаги
• Работать и учиться в режиме помидора с перерывами
• Поощрять себя за достижения — сладостью, фильмом, прогулкой
• Находить в учебе и работе интересные аспекты и возможности роста
• Общаться с людьми, которые мотивируют и вдохновляют на развитие
• Регулярно вспоминать, для чего это нужно и как приближает к мечте

Поддерживая внутреннюю мотивацию и создавая стимулирующую среду, можно добиться отличных результатов в учебе и карьере.

Заключение

Итак, мотивация — это внутренний процесс, запускающий, направляющий и поддерживающий наше поведение для достижения определенных целей.

От силы мотивации зависит, насколько мы настойчивы, какие прилагаем усилия, получаем ли удовольствие от процесса. Высокая мотивация — залог успеха во всех сферах.

Понимание источников собственной мотивации, умение управлять ею и постоянно повышать поможет добиваться амбициозных целей и вести гораздо более продуктивную и осознанную жизнь.